(entry 9) ダイエット

ello smua... entry nie sbenarnya khas tuk wanita2 yg nk kuruskan bdan trmasuklah aku =) hope ada yg sudi membacanya n share mklumat ini~~

Setiap hari kita mengambil dan menyimpan kalori. Kemudian kita akan berusaha membakar kalori seberapa banyak yang mampu. Tetapi adakah ianya berkesan?  Jawapannya adalah TIDAK. Jadi kita perlu tahu maksud sebenar kalori.

Kajian sains membincangkan tentang penurunan berat badan, kalori yang diambil tidak akan sama bagi setiap jenis makanan. Kalori adalah jumlah tenaga yang terdapat pada makanan yang diambil. Tenaga dari makanan ini akan dihasilkan semasa proses respirasi. Apabila zat makanan bertindak balas dengan oksigen di dalam sel badan semasa proses respirasi, pada masa inilah nutrisi terhasil dan seterusnya tenaga akan dihasilkan. Jumlah kalori dalam setiap makanan adalah berbeza.

Makanan Yang Boleh Meningkatkan Metabolisma

Terdapat empat jenis makanan yang aktif kalori. makanan ini boleh merangsang tubuh untuk menggunakan lebih banyak tenaga seterusnya membakar lebih banyak kalori.

1. Makanan kenyal seperti daging, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kalori dari makanan ini akan membuat tubuh anda bekerja sebaik sahaja anda menyuap masuk ke mulut anda.
2. Makanan baik untuk jantung seperti buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, bijirin penuh, dan serat. Selain sifatnya yang kenyal, makanan seperti ini juga kaya dengan fiber dan mengisi perut dengan cepat berbanding makanan lain yang sama jumlah kalorinya.
3. Makanan pembekal tenaga seperti kopi, teh, dan dark chocolate. Anda boleh meningkatkan metabolisme anda dengan kopi dan teh; cuma perlu berhati-hati supaya tidak mengambil susu, creamer dan gula secara berlebihan. Teh hijau tidak mengandungi jumlah kafein yang tinggi tetapi ia kaya dengan catechins, sejenis antioksidan yang merehatkan metabolisme sebanyak 4%, iaitu lebih kurang 80 kalori setiap hari. Dark chocolate pula mengandungi catechins dan kafein, tetapi anda perlu mengawal pengambilan makanan ini untuk menghadkan lemak dan kalori dalam badan.
4. Makanan yang bersifat ‘panas’ seperti lada, kayu manis, halia, bawang putih, bunga cengkih, cuka dll. Makanan seperti ini membantu membakar kalori dengan menggandakan tenaga selepas beberapa jam anda makan. Ia juga boleh membantu membakar 100 kalori setiap hari dengan merangsang reseptor saraf dan menghantar signal ke otak untuk membakar lemak. Makanan seperti ini juga akan meningkatkan metabolisme sehingga 12%.

makan adalah untuk hidup...bukannya hidup untuk makan =P

(entry 8) HAppY EndinG Day (^_^)

12 Disember 2011 - happy day bg aku cbb kluar BERJIMBA2 brsama rumateku (ZAHIRAH) n kwn2 baikku (YANA+DAYAH) at MID VALLEY. best sgt dapat kluar ngan korang..thanks sesgt kat korg cbb sudi kluar ngan eden. nti klo da msa kita kluar g ka.... kluar brsama2 dpt ilgkan tnsion study n hiburkan aty yg ngah duka lara =D skunk nie kat mid da deco sal christmas day. cantik sgt suasana kat situ...dapt tenangkan aty n snap gmbar2 cntik bnyak2~~~

antara gambar kitaorg yg smpat di snap  

time nie kat deco christmas

 eden brsama ngan rumate dri first year kat UM.. setia brsama sehingga kini =)

NURUL HIDAYAH ~~ sempoi + pinky friend

brgaya macho rumateku (trgoda I..hehehe)

insyaALLAH...friend 4 ever (^.^)

kemanjaan eden ngan rumate (hahaha gely I)

3 dara sunting...pilih2 yg mna satu anda brkenan tp dh lmbat cbb ketiga2 dh brpunya =P

time nie kitaorg pusing2 mid smbil pose2... ngah tgu time nk masuk panggung... walaupun xdpt lyan crita OMBAK RINDU tp kitaorg tngok crita omputih yg best sgt...

nie plak kat MPH BOOK CARNIVAL

(entry 7) KeSaHYUAn

assalamualaikum

wah...dh brhabuk aku punya blog nie. lma gla aku xmenulis tintaku disini.

smangat pulak mlm nie tuk aku menulis.hehehe..pa yg aku merepek ni?? inilah cbbnya wat asgment yg xsiap2 =.= cmne erk nk mula nukilnku kat sni.. arr...storynya cmni~~~~

dh msuk empat buln aku tak berjumpa dgn dirinya..aku sngat2 rindu akn drinya. adakah dia juga begitu? aku hope2 smalakn.. last kmi jumpa raya Aidilftri yg ke 3. e2pn kejap ja. jumpa ngan dia kat umh dia. niela first time aku g umh dia n jumpa ngan fmily dia.takot bngat.... aku xprgi umh dia seorg dri tp ditemani oleh kwn2 baikku (nazirah+biha). thanks tok diorg cbb sudi temankan aku. klo xdak diorg ni mknanya aku xkn g lgla umh dia tuk brjumpa ngan fmily dia. family dia okey...mk, abh n adik+bkal adik ipar diapn okey. akuja yg jd xtntu arh time da lm umah dia tu cbbnya bukannya soaln cepu cemas dri fmily dia tp pandngn mata mak dia... mk dia pndg aku cbb mk dia xleh nk brcakap (kna strok). dalam stengah jm cm 2 akupn mintala dri tuk balik cbb dh mlm.

smpai hari niela aku xjumpa lg ngan dia.kmi still contact.just xjumpa scara brdepanja =( hati aku meronta2 tuk brjumpa ngan dia. klo aku lelaki, akn aku prgi kat tmpat dia krja tu tp memndangkan aku prempuan... aku just brniat shaja tuk mlakukn prkara itu tp tidak sesekali akn melakukannya kerana prempuan dilahirkan mempunyai sifat malu yg tebal (stuju x dgn prnyataan aku ni?). 

boleh dikatakan pd sem nie (semester 5 di UM) aku sering brgaduh ngan dia. bukan disebabkan oleh prkara besar tp dua-dua org mempunyai ego masing2.. aku just nk pujukkan. dgn pujukkan ego aku akn brkurangan. bukn pujukkan yg aku trima tp~~~ dia mndiamkan dri..aku brtnyakan cbb dia mndiamkan dri?? dia mnyatakan spaya reda kmarahanku kpdnya brulah dia akn tegurku smula. 

setiap hari aku brfikir utk break dgn dia tp itu hnya fkiranku..aku merasakan tidak snggup utk brpisah dgnnya.

akupn dh mlas utk brterusn brgaduh dgnnya.. aku buat kputusan utk ikut shaja rntak hidupnya selagi dri ini mampu menahan. betullah kata org "CINTA ITU PERLUKAN PENGORBANAN". tnpa pengorbanan dri seseorg dalam prhubungan maka prhubungan trsebut tidak akn ada manisnya.. aku akn terus menunggu dan menunggu...enth kapan kmi akan brjumpa (>_<)

YA ALLAH..adakh 'dia' jodoh utkku yg trtulis Lauhul Mahfuz.

 jikalau benar akn dirinya dekatknlah aku dgn dirinya...

jikalau 'dia' bukan jodohku...jauhkanlh aku drp dirinya dgn cara yang trbaik 

supaya tidak mnyakitkan n mlukakan hati sesiapapn..amin